co zrobić żeby

[...] do rodziców więc zrobię napewno 2 wg planu i jeden z gumami żeby trochę popracować nad tym posladem i napewno jakieś rozciąganie z naciskiem na ten biodrowo lędźwiowy muszę zrobić . Nie chce ciągnąć 4pod rząd bo mi się bardziej nie będzie chciało ich robić niż mi się nie chce a u rodziców nie mam ani gum ani sprzętu więc nie będę nic robić . [...]

[...] cofnąć i robić na 70-80kg bo 90kg jakoś mi technicznie nie idzie . Fronty robiłam drugi raz po prawie 2letniej przerwie więc te 45kg zaskoczyło bo myślałam że nie dam rady zrobić :) Przed siłka byłam jeszcze na spacerze z młodym więc dziwne , że jeszcze miałam siły żeby dołożyc we frontach /SFD/2022/3/29/3670871f5ef342669993f5b500c45317.jpg [...]

[...] x20 /60kgx15 Pierwszy trening w tym roku . Na innej silce niż zawsze , wróciłam do starego planu ale trochę zmodyfikowałam bo nie chciało mi się czekać na wolną bramę żeby zrobić odwodzenia , tak samo sztangi były zajęte więc zamiast GB zrobiłam ht na maszynie . Odebrałam prawko i póki co kazda przejechana trasa to dla mnie trauma , jeszcze [...]

[...] do upadku, ale mysli ze tak cwicza. Najprościej mówiąc zgadzam się po prostu z Viki. I nie trzeba targac 100kg w przysiadzie żeby się przetrenowac. Można to spokojnie zrobić nawet fitnessami z różową hantelka. Po prostu taka presją, że "się zaadoptujesz i będzie lepiej" jaka była w temacie Viki wydaje mi się mega szkodliwa. W ogóle ja w [...]

[...] umarłam chyba z 15 razy...ciężko było, pot się lał strumieniami...|-) Dziś odczuwam skutki - zakwasy w noogach, plecach, brzuchu i ręcach...8-)8-) To co wczoraj udało mi się zrobić: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17ec2f0c696e4017bfa347c037f7956d.jpg KOMENTARZ 1. Słabiutko mi szło, już w III serii cięzko było utrzymać sztangę...chyba mniejszy ciężar muszę [...]

Hmmm, co do kwestii obciazenia podczas cwiczen, to staram sie tak je dobrac, zeby zrobic te 3 serie po 10 powtorzen. Czasami z treningu na trening cos probuje dolozyc. Na jednym treningu 1 serie zawsze staram sie zrobic z mniejszym obc, potem probuje cos zwiekszyc.Wczoraj np wyciskanie stojac probowalam zwiekszyc do 15kg i bardzo ciezko szly mi te [...]

Dobra panowie po lecę,na treningu wg wodynya Co prawda,wodyn piszę żeby zrobić,ostatni tydzień swojego treningu na pow 2-3. i dopiero przejść do tego właściwego,zastanawiam się czy tak zrobić? , nie potrzebuje w sumie specjalnej przerwy bo nie dawno co wystartowałem ćwiczyć-bo przez wakacje miałem dużo przerw,raz ćwiczyłem a raz nie-jak to [...]

[...] przeciwnika. Będę cieszył się chwilą, wyjątkowym momentem w moim życiu, i będę czekał na tę walkę, aby zobaczyć kto będzie następny. Myślę, że tak będzie. Niewiele mogą zrobić poza tym pojedynkiem, nie ma dokąd pójść. Myślę, że to jest walka do zrobienia, więc poczekam i zobaczę co się wydarzy. Cieszę się chwilą, ale nie przestanę trenować.” [...]

[...] za sztangą a nie sztangielkami druga sprawa to to że kręgosłup to nie zapałaka i nie pęka z taką ochotą jak one , jednak żeby taki był to musisz to wyćwiczyć , a żeby to zrobić musisz dać mu się trochę powysiłkować - czyli ćwiczyć bez żadnych pasków i innych dupereli - one ściągają napięcie z mięśni otaczających kręgosłup i w rzeczywistości [...]

Znowu wyszło tak , że miałem dwa dni przerwy musiałem przy remoncie pomagać od rana do wieczora. Jeszcze tylko w środę mam pomagać, postaram się zrobić trening..... Dzisiejszy trening : pompki : 30,25,20,20,20,15,15,15,19,12 (łącznie 191) biceps: - 4x12 12 kg hantlą stojąc - 2x12 12 kg hantlą stojąc młotki - 4x12 12 kg hantlą stojąc pół [...]

[...] skatowane :) To było kilka ćwiczeń po dwie serie bo chciałem te nogi z różnych stron poruszyć w przygotowaniu do pistoletów, półprzysiady, pełne, wąskie, w końcu spróbowałem zrobić te pistolety i o pełnym na razie nie ma mowy, to były niestety tylko "półpistolety" Ty mi rozpisałeś ten jeden trening Nogi-Plecy-Biceps, czy to jest propozycja [...]

Albo przynajmniej zastosować się do mojej prośby, bo ja im mogę równie dobrze zrobić antyreklamę %-) Dzisiaj im wystosowałam list :-D Co to kurna jest, żeby na połowie produktów nie było tabelek z kalorycznością i BTW. Wszystkie konserwy rybne, wszystkie sery białe, żółte są pozbawione tabelek }:-((( Pewnie się przejmą \-)

Dotkazoz dzięki, dzisiaj to faktycznie sama sobie gratulowałam wytrwałości %-) bo mnie jakieś diable podkusiło żeby zrobić serca. Tak je reklamujecie po dziennikach, że stwierdziłam, że się przemogę i zrobię. Kurde, czemu nikt nie powiedział, że toto się tak długo czyści? }:-( A jeszcze stwierdziłam, że skoro już robię, to zrobię więcej i wzięłam [...]

[...] foty promocyjne robili. Zajęli pół siłki, poblokowali sprzęty (stąd np. wznosy na piłce). W efekcie musiałam pozamieniać kolejnością ćwiczenia, zamiast brzuszków na skosie zrobić sit up-y, zamiast wznosów z ławeczki, to z piłki. Ściąganie drążka na końcu, bo jak brygada filmowców zajęła ławki, to się chłopaki poprzenosili na bramy i wszystkie [...]

SeaHorse nogi bolą po bieganiu, nie po rowerze ;-) Dalej bolą :-D Muszę się zmusić i raz w tygodniu zrobić jakąś przebieżkę, bo inaczej będę tak miała po każdym pojedynczym marszobiegu %-) Iza no i co żeś najlepszego (!) narobiła? :-> Twoja niefrasobliwość jest naprawdę zadziwiająca. Żeby tak kilkoma decyzjami pozbawić za jednym zamachem tak [...]

[...] postanowienia, zwłaszcza redukcyjne, ja póki co takich nie mam ;-) ja na pierwszy kwartał tego roku postanowenia mam takie (zapiszę, żeby o nich pamiętać i się tym zająć) -zrobić badania krwi, skontrolować tarczyce i hormony -wykonać test wodorowo-metanowy -wyleczyć jelita -utrzymać aktualną masę ciała jak to ogarnę, to na wiosnę może trchę [...]

witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej prawie 9 lat bez niczego. .moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki mogę wysłać na miale)zęby widać było jak to wygląda.teraz chce wrocic do formy z anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o [...]

j.w temat do kasacji 0 wypisek 0 fot (nie liczac te 3 z 1-wszej strony) NIC nie ma! temat zalozony kilka tygodni temu ....stanowczo powinny sie zmienic zasady prowadzenia testów i powinny zostac wyciagane jakies konsekwencje w zwiazku z ich nie przestrzeganiem Kazdy sobie moze zalozyc temat i miec w dupie co sie bedzie dzialo potem. Wtedy bylby [...]

[...] w jakim tempie regeruje się twój organizm , musisz brać pod uwagę każdy rodzaj wysiłku i na ich podstawie wykonywać plan treningu takie moje zdanie , daj znać co masz zamiar zrobić - jakiby co to zweryfikujemy gieniuxxl - ja już popisałem o efektach więc powtarzał się nie będę , nie wydaje mi sie żeby ktokolwiek coś napisał bo niedawno to [...]

[...] przy normalnym wycisku zablokować łokcie w końcowej fazie, poproś kumpli żeby podali ci sztangę, wyciskaj i staraj się z nią zablokować łokcie, jeśli nie dasz rady tego zrobić to prawdopodobnie w tym tkwi problem jeśli takowy istnieje to możesz włączyć do teningu przedewszystki wąski wycisk na tricepsy, dociskanie, albo poprostu poćwicz samo [...]